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Santé, sport et pyramide du mouvement

 

Le printemps est bientôt là ... Quel bonheur !

N’est-ce pas le meilleur moment pour commencer une activité sportive dans la nature ?

Vous savez que le sport lié à une alimentation équilibrée, est important pour la santé !

Alors le Nordic Walking est une activité qui pourrait vous intéresser

 

La pyramide du mouvement permet de mieux comprendre comment et pourquoi bouger en fonction des critères suivants : l’âge, les capacités physiques, la motivation, les habitudes et styles de vie de chacun.

L’activité physique a de nombreux effets bénéfiques, dûment vérifiés par des études scientifiques. Ainsi, lorsqu’on respecte les critères susmentionnés, elle :

- Fortifie le cœur et améliore la capacité respiratoire

- Permet de maintenir ou de réguler son poids

- Consolide les os et les muscles

- Assure une bonne posture et un bon équilibre

- Favorise et entraîne la coordination

- Aide à conserver la souplesse

- Assure un bon transit intestinal

- Libère des hormones clés du bien-être

- Augmente la qualité du sommeil

- Renforce l’estime de soi, la confiance en soi, le contact avec autrui…

Dans la pratique, on remarque que l’intensité de l’entraînement est souvent trop élevée. Beaucoup de personnes courent trop vite inutilement. Ils sollicitent trop leur organisme et risquent de connaître des problèmes orthopédiques.

C’est pourquoi le  Nordic Walking... (marche rapide avec des bâtons spécifiques) :

  • est facile à apprendre et à pratiquer
  • permet une décharge de l’appareil locomoteur pouvant atteindre 30 % et est donc particulièrement recommandée aux personnes souffrant de problèmes de genou ou de dos
  • soulage les tensions musculaires au niveau de la nuque et des épaules
  • est une manière idéale de perdre du poids en s’entraînant à l’extérieur
  • donne une impression de sécurité même sur sol relativement glissant
  • entraîne l’endurance aérobique et muscle le torse
  • améliore la performance cardiovasculaire et dépense jusqu’à 40 % de calories et d’oxygène en plus qu’en marchant au même rythme
  • est la meilleure discipline à pratiquer en plein air pour se remettre au sport ainsi que pour les seniors. C’est un sport optimal pour retrouver un mode de vie plus actif ou pour se remettre au sport  suite à un accident.

Cependant, il est fortement recommandé aux personnes intéressées, de suivre un cours d’initiation auprès d’une monitrice ou d’un moniteur compétent.

Ces cours organisés à Echallens en collaboration avec  Allez Hop, et Ryffel Running.


Voir les cours sous rubrique : « dates des cours »